रात में पैर की ऐंठन को कैसे रोकें?

Leg Cramps: पैरों में ऐंठन होने पर अपनाएं ये घरेलू उपाय, कुछ ही समय में दूर हो जाएगी समस्या

हैवी एक्सरसाइज करना या फिर वॉकिंग की वजह से कभी-कभी पैरों में काफी ऐंठन होने लगती है. वहीं, पैरों में ऐंठन के कई अन्य कारण हो सकते हैं. पैरों में ऐंठन की परेशानी को दूर करने के लिए आप कुछ आसान से घरेलू टिप्स फॉलो कर सकते हैं. आइए जानते हैं इस बारे में-

पैरों में ऐंठन की परेशानी होने पर सेंधा नमक का इस्तेमाल कीजिए. इसके लिए गर्म पानी के टब में 2 से 3 चम्मच सेंधा नमक डालकर इसमें कुछ समय के लिए अपना पैर रखें. इससे आपको काफी राहत मिलेगी.

पैरों में ऐंठन होने पर तेल से आप मसाज भी कर सकते हैं. मसाज करने से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है, जो ऐंठन को दूर करने में प्रभावी हो सकता है.

पैरों में किसी तरह की परेशानी का अनुभव होने पर फिश ऑयल का इस्तेमाल करें. फिश ऑयल से पैरों में ऐंठन की समस्या कम हो सकती है.

पैरों में ऐंठन होने पर बर्फ से पैरों की सिंकाई करें. इससे आपको सूजन और ऐंठन से आराम मिल सकता है.

स्ट्रेचिंग करने से पैरों में ऐंठन की समस्या को दूर किया जा सकता है. हालांकि. स्ट्रेचिंग करने से पहले किसी एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.

पैरों में ऐंठन होने पर लैवेंडर और रोजमेरी ऑयल को मिक्स करके अपने पैरों पर लगाएं. इससे आपको काफी लाभ मिल सकता है.